Fitness

Il Sa Rocca è il giusto compromesso tra sport e benessere.

Diverse Sale sono destinate alle attività di fitness. Una sala ampia con macchine tecnogym e una sala destinata a diverse attività e alla danza.

Tanta professionalità del nostro team d’istruttori, vi farà ottenere grandi risultati scaricando nel contempo lo stress della vita quotidiana.

Per conoscere e scegliere l’attività sportiva che più ti piace, contattaci per prenotare una lezione prova.

Le Nostre Attività

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Sala Pesi

Le nostre lezioni in palestra offrono l’uso della sala pesi e delle attrezzature cardio, adatte a uomini, donne e ragazzi.

Gli allenamenti possono essere svolti autonomamente o con l’assistenza di un istruttore, per un’esperienza personalizzata e adatta a ogni livello di preparazione fisica.

Sala Pesi Sa Rocca Sport
powerlifting

Powerlifting

Una lezione di powerlifting in palestra è focalizzata sullo sviluppo della forza attraverso tre esercizi fondamentali: squat, panca piana e stacco da terra. L’allenamento inizia generalmente con un riscaldamento dinamico per preparare i muscoli e le articolazioni, seguito da sessioni tecniche in cui l’istruttore corregge la forma e l’esecuzione dei movimenti. Ogni esercizio viene svolto con carichi progressivi, a seconda del livello di forza dell’atleta. La lezione termina con stretching e recupero attivo per migliorare la mobilità e favorire il recupero muscolare

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Corso Ballo di Gruppo

Le lezioni di ballo di gruppo per adulti in palestra sono un’opportunità divertente per migliorare la forma fisica, socializzare e imparare nuovi passi di danza.

Adatte a tutti i livelli, queste sessioni offrono un mix di ritmi coinvolgenti e movimenti energici, perfetti per mantenersi in forma divertendosi.

Corso Ballo di Gruppo Sa Rocca Sport
Corso Boxe Adulti Sa Rocca Sport

Corso di Boxe per Adulti

Le nostre lezioni di boxe per adulti in palestra offrono un allenamento completo che combina tecniche di pugilato, forza e resistenza.

Ideali per migliorare la forma fisica e la disciplina, le sessioni sono adatte a tutti i livelli, dai principianti agli esperti.

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Corso di Boxe per Bambini

Le lezioni di boxe per bambini e ragazzi in palestra sono progettate per sviluppare forza, coordinazione e disciplina in un ambiente sicuro e divertente.

Attraverso esercizi e tecniche di base, i giovani apprendono i valori dello sport e migliorano la loro forma fisica.

Corso Boxe Bambini Sa Rocca Sport
personal trainer palesstra

Lezione individuale

In palestra per riabilitazione sono personalizzate per rispondere alle esigenze specifiche di chi necessita di un recupero fisico o ha particolari difficoltà motorie.

Istruttori esperti guidano ogni sessione con attenzione, adattando gli esercizi per migliorare forza, mobilità e benessere generale in un ambiente sicuro e supportivo.

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Lezione individuale sala pesi

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Lezione Personal trainer

Lezione con Personal Trainer

Le lezioni in palestra con un personal trainer offrono un programma di allenamento su misura, studiato per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness in modo efficace.

Il personal trainer ti guiderà passo dopo passo, fornendo supporto, motivazione e consigli personalizzati per migliorare forza, resistenza e forma fisica generale.

personal Trainer Sa Rocca
Partita a Calcetto Sa Rocca Sport

Calcetto

Una partita a calcetto su prato sintetico, sia A5 che A8, è l’occasione perfetta per divertirsi con gli amici.

Con squadre ridotte, il gioco diventa veloce e dinamico, garantendo emozioni e risate.

Il campo in erba sintetica offre un’ottima superficie per dribbling e tiri, rendendo ogni partita un’esperienza entusiasmante e coinvolgente, ideale per sfidarsi e passare del tempo insieme.

Per prenotazioni 070 97615300

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La Quota Associativa per chi frequenta Corsi in Sala Pesi e Ballo

Gentile Socio

  • Per acquistare o rinnovare il tuo abbonamento al corso, ti invitiamo a inquadrare il QR code.
  • La preghiamo di inviarci le informazioni relative al pagamento dell’abbonamento tramite, scrivendo il messaggio nello spazio dedicato , in fase d’acquisto, oppure con  il nostro servizio di messaggistica WhatsApp Business al numero 07097615300, specificando:
  • Il nome della persona a cui deve essere attribuito l’abbonamento.
  • Il nome della persona che ha effettuato il pagamento, nel caso in cui il nome dell’acquirente non coincida con quello dell’abbonamento.

 

  • L’abbonamento non risulterà attivo immediatamente ma, non appena riceverà per mezzo e-mail, da parte della reception, la relativa ricevuta d’acquisto.
  • In caso di errore nell’acquisto, per il rimborso verrà applicata una penale relativa alle commissioni di transazione, il cui importo varierà in base alla carta di credito utilizzata e alla somma coinvolta.

Per potersi iscrivere è richiesto:

  • Un certificato sportivo (non agonistico) valido da consegnare alla segreteria

Iscrizioni e quote mensili

Le persone  (adulti o bambini)che non hanno frequentato un corso hanno diritto a una lezione di prova gratuita previa comunicazione alla segreteria; all’atto dell’iscrizione o al massimo entro il mese in corso, è obbligatorio il certificato di idoneità sportiva rilasciato dal pediatra o dal medico curante o dello sport (non occorre quello agonistico). Una Visita medica può essere prenotata anche in struttura prendendo accordi con la segreteria.

La quota mensile deve essere versata in segreteria o on-line entro e non più tardi del 1° giorno del mese.

Non sono consentiti recuperi

 Le festività rosse in calendario non si possono recuperare, si recuperano le lezioni perse per assenza dell’istruttore.

 

Regolamento spogliatoio

  • Si entra negli spogliatoi 15’ prima dell’inizio della lezione.
  • E’ vietato fare la doccia e sostare negli spogliatoi senza indumenti.
  • E’ fatto assoluto divieto di fumare e consumare cibo e/o bevande nell’area spogliatoi.
  • E’ vietato introdurre qualsiasi tipo di fotocamere e/o videocamere nell’area vasca e spogliatoio

 

Obbligo Certificato Medico

  • E’ obbligatoria la consegna del certificato medico per l’attività  sportiva non agonistica per i corsi.
  • Non devono consegnare il certificato medico: bambini 0-3 anni e rieducazione funzionale.
  • Per informazioni generali contatta la segreteria al numero: 07097615300 dal lunedì al  venerdì dalle ore 9 alle ore 12.30 e dalle ore 15 alle ore 19. Il Sabato dalle 9 alle 12.30.
    Durante gli altri giorni e orari la segreteria resterà chiusa
  • Potrai  inviare la tua richiesta per email a: asdsaroccasport@gmail.com
  • oppure dal lunedì al  venerdì dalle ore 9 alle ore 12.30 e dalle ore 15 alle ore 19 utilizzare il servizio di messaggistica WhatsApp 070 97615300
  • Per Prenotare la tua partita di calcetto chiama il numero: 07097615300 dal lunedì al  venerdì dalle ore 9 alle ore 12.30 e dalle ore 15 alle ore 19